Quería hacer un intervalo de 3:50. Por supuesto, tuve que bajar el ritmo para llevar la media a donde queríamos. Lógicamente, porque cada vez entrenamos a la máxima potencia y ganamos experiencia.
La potencia que estamos utilizando en ese momento y la potencia que queremos se irá pareciendo cada vez más y la desviación será cada vez menor. Un ciclista profesional nos pedirá que pasemos mucho tiempo entrenando.
Si lo usas en la serie A, son de 300 a 50 vatios. Bueno, desde el primer minuto, o incluso desde los primeros 30 segundos, más o menos.
Así que, aquí vamos. En lugar de tres y medio, en el rango entre tres y cuatro y medio. Cincuenta y cinco Vale, pero son capaces de moverse en un rango muy estrecho de media, aunque eso, si no es de una piedra, de otra, porque puede variar mucho. Da igual que sea un segundo, un veinte ajustado, otro treinta y ocho, como decimos, pero esa es la media.
Si hay trabajo por la corriente. Los promedios de nuestra guía también dependen de la duración del intervalo. Yo suelo recomendar intervalos de veinte minutos o menos. Así que, como he dicho, la potencia media como una guía y luego siempre mirar a la potencia, por lo que siempre o a menudo actuar, a la derecha, porque no vamos a estar mirando el potenciómetro todo el día.
También podríamos comer una piedra. Vale, pero tenemos que mirarlo a menudo para ver si el rendimiento que estamos moviendo ahora es el que queremos, y digo por experiencia que cada vez que tenemos que mirar yo, no es rendimiento. El metro, en cambio, en una serie de veinte minutos más o menos. Lo que queremos mirar es la potencia normalizada del intervalo.
¿Por qué? Porque la potencia normalizada es más estable y más fiable en el tiempo, así que explicaré la potencia normalizada al final del episodio si tengo tiempo, y si no, en el próximo episodio. Pero bueno, digamos que la potencia normalizada se mantiene y ahora es similar a la potencia media, pero tiene en cuenta más formas positivas de cambiar el ritmo y tiene en cuenta menos partes de nuestro pedal en cero por esta razón un largo esfuerzo.
Partimos de esta potencia normalizada, porque creemos que en el esfuerzo es más probable que no tengamos pedaleo en el lugar y no tengamos que bajar la velocidad, lo que afectaría a la media. Y por otro lado, como también es muy posible que tengamos, bueno, algunos lugares donde no estamos entrenando lo suficiente, el rendimiento normalizado va a estar más cerca del desgaste o de la carga real que el rendimiento medio y no va a generar esa intensidad en el cuerpo.
Pero bueno, la idea clara aquí es que cuando vayamos al rendimiento, cuando hagamos un intervalo, debemos darlo con tranquilidad y mantenernos con o con la media con normalización, el intervalo debe estar en nuestro Villarreal, y tendremos el rendimiento actual como guía de apoyo, sabiendo que estamos en vatios, debemos estar aproximadamente sin ser nunca exactos, pero sin mirar todo el tiempo o tener problemas de golpes o caídas.
Aun así por no tener demasiado, no todo el día pantalla para mirar la mía y hablando de pantallas por otro problema muy común, la configuración de los campos en mi dispositivo para mirar no para ver que ya estoy en uno que está bien, ya sabéis en el dispositivo tenemos pantallas no que son seis, cuatro cinco pantallas que se componen de diferentes campos porque en total si tuviéramos cinco pantallas y ocho campos por pantalla tendríamos uno para poder ver cuarenta campos de cuarenta.
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